推荐

轻瘦会之前的文章，已经对康宝莱奶昔的减肥效果，对大家做了一个详细的分析，结论是：短期减肥效果不错，长期减肥效果堪忧。

但是仍然有些小伙伴留言，说自己使用康宝莱奶昔，就压根没有瘦过怎么回事呢？这个你就要考虑，自己是不是没有掌握：康宝莱奶昔的正确吃法了。今天轻瘦会营养师陈帅，就来跟大家分享一下，康宝莱奶昔减肥的正确吃法。

之前的文章里，跟大家说的很明确了，康宝莱奶昔不是什么神奇的减肥药，它之所以具有减肥效果，完全是因为它的热量比一餐低，用它来代替其中一餐，就能帮助胖友们减少热量摄入，从而达到减肥的目的。

所以，用康宝莱奶昔减肥，要想取得应有的效果，就必须用代餐的方法来吃它。你只有拿它来代替某一餐，才能达到减肥效果。如果你三餐正常吃，还额外喝了一杯康宝莱奶昔，那么就很不幸了，你不仅不会减肥还会因此而增肥。

很多胖友们，以为康宝莱奶昔，具有什么神奇的减肥功效，用奶昔代替一餐之后，就有点有恃无恐了，再加上饱腹感没有得到满足，就会增加另外2餐的进食量，从而抵消了奶昔代餐减少的热量摄入，导致奶昔代餐不能发挥其控制热量的作用，这样减肥效果肯定是无法保证的。

还有一些胖友们，他们确实按照代餐的原则，来使用康宝莱奶昔的。可是由于康宝莱奶昔的饱腹感效果没有想象中的好，他们吃完之后还是很容易就饿了，那么有些人会在参加吃一些零食，来缓解一下饥饿感。这一吃不要紧，你靠代餐少摄入的那点热量，全都给吃回来了，摄入热量没有有效减少，自然就不能达到减肥效果了！

膳食纤维带来的强饱腹感，是因为其具有遇水膨胀的特性，所以想让膳食纤维更好的提供饱腹感，一定要记得在吃膳食纤维的同时大量喝水。然而有些小伙伴，在冲调奶昔的时候，产品和水的比例很随意，导致奶昔很浓稠，这样水分摄入就偏少，奶昔中膳食纤维加强饱腹感的作用，就会打一个很大的折扣，这样既很容易饿，导致增加摄食的风险。

虽然笔者不认为，康宝莱奶昔是一个优秀的减肥产品，但是不可否认的说，康宝莱奶昔使用方法正确时，短期减肥的效果还是有保证的；如果你确实使用康宝莱奶昔，没有达到应有的减肥效果，那你就要检查一下是不是吃法不太对了！

本文《奶昔减肥》来自互联网，转载请注明出处！