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俗话说增肥容易减肥难，减肥道路充满曲折，大多数人们采用的减肥方法，就是通过运动或者节食，但能坚持下去的人却很少，更别说节食还会对人体造成伤害。其实，除了上述方法以外，饮食和生活习惯的改善，也能够让你轻松达到有效减肥的效果，注意下面这几件事，即使不运动你也能瘦下来。

避免油腻食物

油腻食物是具有较高热量的，比如脂肪肉类、油炸食物，经常食用会导致热量的过度摄入，从而引起肥胖。因此想要减肥瘦身，最先避免的就是油腻食物，日常的三餐，我们应该选择不同的蔬菜、蛋白质食物的搭配，保持营养均衡。

减少高糖分以及高碳水食物摄入

很多人并不清楚，其实当我们运动的时候，首先消耗的就是人体多余的水分，其次则是糖分，最后才会消耗人体的脂肪。高糖分的食物，比如奶茶、甜品会导致高热量摄入，是减肥过程中较为忌讳的。同样道理，土豆、红薯等含有大量碳水化合物，食用后会在人体当中转化为葡萄糖，因此根茎类的蔬菜也是要减少摄入的。

避免熬夜

熬夜会导致人体生物钟出现紊乱，从而降低人体新陈代谢的能力，也会导致人体降低日常能量的消耗，因此经常熬夜的人群，其减肥效果往往是微乎其微的，所以保持良好的作息，才能够保持和促进人体新陈代谢的能力。

正确选择减肥产品

市面上的减肥产品鱼龙混杂，只有选择正确的减肥产品，才能够起到安全的减肥效果，目前在我国获得药监局批准的减肥产品只有奥利司他这一种。奥利司他的减肥原理，是通过抑制胃肠道的脂肪酶活性，从而减少人体对饮食中甘油三酯的吸收，起到有效减肥的作用。而伊宁曼奥利司他片是国内唯一经过与原研对比临床实验，证明能减重、缩小腰围、改善三高，安全耐受的奥利司他品牌，使用安全，效果显著。

临床试验结果表明，伊宁曼奥利司他片适用人群很广，服用48小时内就能起效，坚持服用三个月后，可以达到平均减少原体重的5%的减重效果，而坚持六个月后能有效减重7.45%。

减肥需要持之以恒的毅力，同时需要保持健康的生活方式，合理摄入营养，再配以安全的减肥产品，选择伊宁曼奥利司他片，你会发现，减肥瘦身其实并不难。

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